champignons

Les fruits et légumes du mois de février !

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fruits et légumes de févrierLes fruits de saison pour le mois de février :
Pomme, Poire, Kiwi, Citron, Clémentine, Pomelos, Grenade, Orange, Pamplemousse, Papaye, Datte, Banane et Avocat

Les Légumes de saison pour le mois de février:
Endive, Radis noir, Navet, Choux, Panais, Poireau, Céleri, Carotte, Blette, Courge, Potimarron, Epinard, Oignon, Topinambour et Pomme de terre Lire la suite >>

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Risotto de poireaux & champignons, lentilles au gingembre

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Un menu complet composé de céréales, légumineuses, légumes, tout ce dont vous aurez besoin pour tenir tout un après midi sans avoir faim !

Temps de préparation : 10 mn
Temps de cuisson : 20 mn

Ingrédients pour 4 personnes

Risotto aux poireaux et champignons
– 150 g de risotto aux cèpes
– 2 poireaux
– 2 gousses d’ail
– 1 oignons rouge
– 8 shiitakés séchés
– 1 c à c de sel herbamare
– 4 c à s d’huile d’olive
– 2 c à s de tamari
– le jus d’un citron
– 1 c à s de tahin
– de l’eau

Faire tremper les shiitakés dans un bol d’eau chaude pendant 1/2 heure.

Laver les poireaux, les couper en 2 et les détailler en lamelles dans le sens de la longueur (ainsi les fibres seront entières pour le plus grand bien de vos instestins).
Egoutter les shiitakés. Les détailler en fines lamelles.
Détailler l’oignon en lamelles, l’ail en fines tranches.
Faire chauffer l’huile dans une cocotte, déposer tous les légumes et les faires dorer tout en remuant. Rajouter le  riz et faire revenir jusqu’a ce qu’il devienne translucide.
Couvrir d’eau, rajouter le sel herbarmare et laisser mijoter à petit feu pendant 15 mn. Lorsque le niveau de l’eau baisse, rajouter un peu d’eau de façon à toujours couvrir le riz. Le riz ne doit jamais être sec. Remuer le risotto de temps en temps.
Incorporer le tahin, le jus de citron et le tamari, remuer intimement.
Eteindre le feu, couvrir et laisser reposer le riz encore 5 mn. Le mélange doit être crémeux.

Lentilles au gingembre
– 1 boite de lentilles
– 2 gousses d’ail
– 2 c à s de tamari
– 2 c à s d’huile de sésame
– 1 c à c de gingembre en poudre

Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle et y faire revenir l’ail pilé et la poudre de gingembre pendant quelques instants.
Egoutter les lentilles et les rajouter dans la poêle, laisser chauffer à feu doux tout en remuant, incorporer le tamari et laisser mijoter à feu très doux.

Pour servir, déposer les lentilles au fond d’une assiette creuse, et verser le riz par dessus.

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Salade carotte champignons au sésame

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Des carottes bénéfiques pour les intestins, des champignons riches en protéines végétales, du sésame dont les vertus sont innombrables. Bref… une salade pour faire du bien à nos enzymes !

 

Temps de préparation : 8 mn

 

 Ingrédients pour 2 bols

– 2 carottes râpées
– 6 champignons de Paris émincés finement
– 2 c à c de tamari
– le jus d’1 citron
– sel herbamare
– 4 c à s d’huile de sésame
– 2 c à s de gomasio
– 4 olives noires
– 4 petites tranches de tomate

Mélanger les carottes et les champignons dans chaque bol, gardez en quelques unes pour la décoration. Rajouter le tamari, saler selon votre goût, verser 2 c à s d’huile de sésame et la moitié d’un jus de citron. Bien mélanger. Déposer les tranches de champignons restantes, 2 rondelles de tomate et 2 olives. Saupoudrer de gomasio.
Servir frais

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