Archive(s) de mars 2011

Dans cette article article je désire vous proposer mes recettes de massages.

Le massage se pratique avec un support d’huile végétale à laquelle on peut ajouter des huiles essentielles à vertus relaxantes, tonifiantes, anti-inflammatoires, amincissantes, tonifiantes et régénératrices…
Les huiles végétales nourrissent également la peau et la protège en lui redonnant souplesse et éclat.
L’huile végétale doit être suffisamment fluide afin que l’huile essentielle puisse pénétrer en profondeur l’épiderme.
On utilisera en priorité : l’huile de noyaux d’abricot, de rose musquée, d’onagre, de jojoba, de noisette ou de calophylle…

Massage bien-être :

Faites une dilution de 10 gouttes maximum d’huiles essentielles pour une cuillère à soupe d’huile végétale

Massage sur une zone spécifique :

Faites une dilution de 5 gouttes d’huiles essentielles pour une cuillère à café d’huile végétale.
Vous trouverez des protocoles précis dans des ouvrages spécialisés en aromathérapie pour traiter des cas particuliers. L’utilisation des huiles essentielles demande de grandes précautions compte tenu du risque de toxicité.
Achetez toujours les huiles essentielles chémotypées indiquant trois critères fondamentaux : l’espèce botanique exacte en latin, l’organe producteur (o.p.) et la spécificité biochimique (s.b.) selon sa provenance.
Procédez à un test cutané avant utilisation (appliquer 1 goutte au niveau du pli du coude, puis attendre quelques heures avant d’évaluer le résultat).

Massage anti-stress

Appliquer sur le plexus solaire et/ou la voûte plantaire un mélange d’une demi cuillère à café d’huile végétale + 1 goutte d’huile essentielle de mandarine + 1 goutte d’huile essentielle d’ylang ylang + 1 goutte de camomille noble et ceci 2 à 3 fois par jour. Afin de renforcer l’effet rééquilibrant, il est conseillé au préalable de respirer profondément cette préparation.

Massage pour améliorer le sommeil

½ heure avant le coucher, appliquer sur le plexus solaire d’une cuillère à café d’huile végétale + 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine + 1 goutte d’huile essentielle de bois de rose + 1 goutte d’huile essentielle de camomille noble

Massage anti-fatigue

Massez vigoureusement les surrénales (au dessus des reins) avec un mélange de 4 gouttes d’huile végétale + 1 goutte d’huile essentielle de pin sylvestre + 2 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire + 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée

Massage contre les spasmes abdominaux (intestins, ovaires)

Massez dans le sens des aiguilles d’une montre (dans le sens du côlon) dans les cas de constipation ou à l’inverse des aiguilles d’une montre dans les cas de diarrhée avec un mélange d’une cuillère à café d’huile végétale + 2 gouttes d’huile essentielle de basilic + 2 gouttes d’huile essentielle de lavande fine

Massage anti-cellulite

Massez matin et soir (la régularité du massage en fait son efficacité !) avec un mélange de 20 cl d’huile végétale de macadamia + 30 gouttes d’huile essentielle de cyprès + 30 gouttes d’huile essentielle de cèdre + 30 gouttes d’huile essentielle de citron.
L’huile de macadamia est un excellent tonique du système lymphatique.
Vous pouvez utiliser un flacon doseur teinté afin de faire votre préparation en avance. A conserver à l’abri de la lumière et de la chaleur.

Massage pour améliorer la circulation des jambes

Massez en remontant de la cheville jusqu’à la cuisse avec un mélange de 20cl d’huile végétale de calophylle + 20 gouttes d’huile essentielle de cyprès + 20 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (effet « froid ») + 20 gouttes d’huile essentielle de citron (ne pas s’exposer au soleil après application car le citron est photosensibilisant !)

Massage anti-inflammatoire

Massez la ou les zones douloureuses matin et soir avec un mélange de 25 cl d’huile végétale de calophylle + 100 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie + 50 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné+ 50 gouttes d’huile essentielle de laurier noble +/- 20 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée si besoin d’un effet antalgique.
L’HV de calophylle inophyle est d’une grande efficacité contre les états inflammatoires et les problèmes circulatoires.

ASTUCE !

• pour favoriser un beau bronzage, mélangez l’huile végétale de noyaux d’abricot + huile végétale de jojoba + huile végétale d’onagre
• l’huile végétale de jojoba contient un filtre solaire naturel de protection 5

Lexique latin :

• Huile essentielle basilic tropical = occimum basilicum variété basilicum
• Huile essentielle bois de rose = aniba rosaedora
• Huile essentielle camomille noble = camomille romaine = chamaemelum nobile ou anthemis nobilis
• Huile essentielle cèdre = cedrus atlantica
• Huile essentielle citron = citrus limonum
• Huile essentielle cyprès = cupressus sempervirens
• Huile essentielle épinette noire = picea mariana
• Huile essentielle eucalyptus citronné = eucalyptus citriodora
• Huile essentielle gaulthérie = gaultheria procumbes = wintergreen
• Huile essentielle laurier noble = laurus nobilis
• Huile essentielle lavande vraie ou fine = lavandula officinalis ou vera ou angustifolia
• Huile essentielle mandarine = citrus reticulata
• Huile essentielle menthe poivrée = mentha piperata
• Huile essentielle pin sylvestre = pinus sylvestris
• Huile essentielle ylang-ylang = cananga odorata

Il est toujours bon de s’occuper de soi ou de partager !

A très bientôt ! Sylvie

Les baies de goji sont aujourd’hui considérées comme un des aliments les plus riches au monde en nutriments essentiels :
Elles sont une exceptionnelle source d’antioxydants avec une très importante proportion de caroténoïdes. Elles contiennent également 18 sortes d’acides aminés, en quantités huit fois supérieures à celles trouvées dans le pollen, ainsi que les huit acides aminés essentiels et 21 oligo-éléments, ( zinc, fer, cuivre, sélénium, phosphore, etc…), du bêta-carotène, des vitamines B1, B2, B6, C et E et des bêta sitostérols (anti-inflammatoire) Le goji permet ainsi de renforcer les défenses immunitaires.
Avec l’explosion de la demande sur ce produit au niveau mondial, la baie de goji bio est devenue très rare. Pour la récolte 2010/2011, nous avons sélectionné un producteur de baies sauvages des plateaux tibétains exempts de résidus de pesticides.
Attention la plupart des baies de goji vendues dans le commerce provient de l’agriculture intensive chinoise. Exigez le rapport d’analyse du lot que vous achetez, vous pouvez le consulter en cliquant sur ce lien.

la baie de goji a une activité très antioxydante, lutte contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), lutte contre les problèmes de la prostate pour les hommes.
Certifié non irradié

Histoire du Goji bio d’himalaya :

le Goji est une baie rouge. Il est ramassé dans les hautes vallées himalayennes du Tibet et dans la région du Cachemire, deux régions aux conditions climatiques extrêmes. Ainsi, pour résister à la rigueur du climat, le goji à développé davantage de principes actifs anti-oxydants, comme par exemples, les hétéropolysaccharides.

Pourquoi utiliser le goji bio?

La couleur rouge du goji provient de sa richesse en caroténoides : zéaxanthine, lutéine, béta-carotène.Ces caroténoïdes se concentrent en une petite tache jaune sur la rétine de l’oeil. Ils filtrent une partie de la lumière bleue et les ultraviolets. Ils éliminent ainsi les radicaux libres et protège les cellules rétiniennes de l’oxydation.

L’activité antioxydante du goji permet :

– de lutter contre le vieillissement des cellules
– de réguler la glycémie dans le sang
– de renforcer l’activité des défenses immunitaires
– de réguler le sommeil en agissant sur les neurotransmetteurs cérébraux.

Comment utiliser le goji ?

Consommez de 2 cuillerées à café de baies de goji bio par jour. Sachet contenant 30 cuillerées à café de baies de goji bio chacun.

Achetez des baies de goji :

Pour acheter les baies de goji séchées garantie sans pesticides cliquez sur ce lien :

LES HUILES VÉGÉTALES

Huiles de beauté

Les égyptiens de l’Antiquité s’enduisaient le corps d’huiles parfumées grâce à des plantes et des épices qu’ils y laissaient macérer ; les Romains, dans leurs Thermes, avaient eux aussi l’habitude après leur bain de se masser avec des huiles (amande douce, olive…) parfumées ou non.
En Inde et en Chine, les femmes se passaient des préparations à base d’huile et de plantes dans les cheveux afin d’entretenir leur chevelure… et de nos jours, nous ne comptons plus les préparations de beauté dans lesquelles les huiles tiennent une place importante.
L’extraction des huiles constitue l’une des premières et des plus importantes découvertes de l’homme. Seules ou mélangées à des plantes, des jus ou des huiles essentielles, elles constituent un arsenal de beauté, sain, naturel, efficace et tellement agréable à utiliser ! Quel dommage que les industriels de la cosmétologie utilisent des huiles de basse qualité, raffinées le plus souvent. Rentabilité oblige !

Riches en acides gras essentiels, les huiles végétales pénètrent bien l’épiderme, le nourrissent, le protègent en reconstituant le film lipidique, lui redonnent finesse, éclat et souplesse grâce à leur action adoucissante, assouplissante, tonifiante et régénératrice et nous préservent d’un vieillissement prématuré.

En guise de démaquillant, l’huile fait merveille, même pour les yeux. Passez-vous sur le visage un mouchoir en papier ou mieux une éponge imbibée d’huile.
Comme crème de jour ou de nuit, si vous avez la peau sèche ou fatiguée, une cure d’huile redonnera un coup de fouet à votre peau. A faire trois semaines de suite à chaque changement de saison ou toute l’année.
Vous choisirez de préférence des huiles pénétrant parfaitement l’épiderme : huile de rose musquée, d’onagre ou de jojoba. Vous pouvez aussi leur incorporer des huiles essentielles pour encore plus d’efficacité.

En massage du corps après le bain ou la douche additionnées d’huiles essentielles ou de plantes, elles feront la peau douce et satinée et tour à tour vous détendront, vous tonifieront ou vous confèreront un bien-être mental et physique.

Comme produit de beauté de votre chevelure, vous enduirez vos cheveux d’huile le soir au coucher en procédant à un léger massage du cuir chevelu et la conserverez toute la nuit. C’est le secret des cheveux des Tahitiennes , des Chinoises, des Indiennes, des Africaines. Cet enveloppement vous procurera les cheveux doux, brillants, faciles à coiffer et vigoureux. Excellent pour les cheveux ternes

Cet enveloppement vous procurera des cheveux doux, brillants, faciles à coiffer et vigoureux. Excellent pour les cheveux ternes, secs, abîmés par les nombreux traitements (permanentes, teintures…), le soleil et les bains de mer.

Egalement indispensables dans de nombreux soins spécifiques : mains sèches ou gercées, vergetures (huile d’amande douce, de macadamia…), rides (huile de rose musquée, d’argan, d’avocat, de bourrache, d’onagre, de noyaux d’abricot, de jojoba, huile de nigelle y compris contre les cicatrices associée à l’huile de macadamia ou les peaux présentant des allergies…), , brûlures et problèmes dus au soleil (huile de millepertuis après les coups de soleil), ongles cassants (huile de neem, huile de ricin, huile de nigelle), seins abîmés (huile de bellis), toilette des nourrissons, cheveux secs et fatigués (huile de neem, huile de nigelle…).

En ajoutant à une huile de base des huiles essentielles ou en y faisant macérer des plantes fraîches aromatiques, vous obtiendrez aisément un produit de beauté dynamisé, efficace, naturel, agréablement parfumé et peu onéreux. Vous avez alors la meilleure garantie possible de qualité pour le meilleur prix en confectionnant vos produits de beauté ou en les achetant dans des magasins de cosmétiques d’origine biologique.

En conclusion, si les soins de beauté et d’hygiène sont indispensables, ils ne seront parfaitement efficaces que s’ils s’accompagnent d’une hygiène de vie irréprochable : alimentation saine et équilibrée, mental positif, pratique d’un sport, sommeil régulier ainsi que l’élimination de certains facteurs « anti-beauté » comme le tabac, l’alcool, le stress, l’excès d’excitants comme le café…

Recettes de beauté

HV : huile végétale    HA : hydrolat (eau florale)    HE : huile essentielle

Démaquillant bio pour les yeux :

L’huile d’amande douce dissout les fards et nourrit le contour de l’œil. L’huile végétale de ricin traite les cils.
Les hydrolats de bleuet et de camomille sont d’excellents soins pour les paupières qu’ils apaisent et décongestionnent.

Pour 50 ml :
25 ml d’huile végétale d’amande douce, 5 ml d’huile végétale de ricin, 10 ml d’eau florale de bleuet, 10 ml d’eau florale de camomille
Mélanger tous les ingrédients dans un flacon opaque en verre. Secouer le produit vigoureusement avant chaque utilisation afin que les huiles et les hydrolats se mêlent. Tamponner doucement la paupière, le temps que le maquillage soit dissous, et essuyer de haut en bas, très doucement pour ne pas abîmer les cils.
Pour économiser le produit, humidifier un coton ou une lingette lavable avec un peu d’eau puis appliquer un peu d’huile. Plus douces et plus écologiques que les cotons, les lingettes lavables sont faciles à faire : un morceau de polaire, d’éponge ou de flanelle qu’on utilise une fois et qu’on met dans un petit sac qui passe à la machine en fin de semaine. Pour les couturières, il est possible de coudre des lingettes double-face parfaites pour appliquer huiles et hydrolats.

Huile « plaisir du matin »

Appliquer le matin sur peau propre et humide, cette huile fait merveille : elle est vite absorbée par la peau qu’elle nourrit et protège pour la journée.

Pour 30 ml d’huile :
20 ml huile végétale de jojoba, 10 ml huile végétale de noyau d’abricot, 3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, 2 gouttes d’huile essentielle de bois de rose, 1 goutte d’huile essentielle de palmarosa
Mélanger tous les ingrédients dans un flacon verre teinté. Attendre quelques jours avant l’utilisation et stocker à l’abri de la lumière et des écarts de température. Avant l’application, pulvériser votre visage d’un hydrolat de votre choix en fonction de votre type de peau (la rose convient à tout type de peau) et appliquer quelques gouttes de cette huile en massant délicatement.
On peut remplacer l’huile végétale de noyau d’abricot par de l’huile végétale de noisette si la peau est plutôt grasse et par de l’huile végétale d’amande douce si la peau est très sèche ou encore un mélange d’huile végétale de rose muscat et de bourrache pour prévenir les rides.

Huile « plaisir du soir »

Il n’y a que le soir qu’il est vraiment possible de profiter des bienfaits des huiles essentielles de la famille des citrons sans en craindre les effets photosensibilisants. L’huile essentielle d’orange est bénéfique quel que soit le type de peau : elle tonifie l’épiderme en prévenant l’apparition des rides. Associée à la divine huile essentielle de petit grain dont le parfum sucré rappelle les boules de gomme de l’enfance, on s’endort au milieu d’un champ d’orangers en fleurs proprices aux rêves les plus doux.

Pour 30 ml d’huile :
10 ml huile végétale de noyau d’abricot, 9 ml huile végétale de jojoba, 5 ml huile végétale d’amande douce, 5 ml huile végétale d’olive, 30 gouttes d’huile végétale d’onagre, 3 gouttes d’huile essentielle d’orange, 2 gouttes d’ huile essentielle de petit grain, 1 goutte d’huile essentielle de lavande.
Mélanger tous les ingrédients dans un flacon verre teinté. Attendre quelques jours avant l’utilisation et stocker à l’abri de la lumière et des écarts de température. Appliquer le soir, après un nettoyage soigné du visage, sur peau encore humide.

Appréciez ces soins de beauté qui conserveront votre beauté toute l’année !

Je vous parlerai dans le prochain article des huiles spécifiques pour les massages tant pour votre bien-être que pour vos problèmes de santé (douleurs, inflammations, sècheresse des muqueuses…)

A bientôt… Sylvie