La flore intestinale est constituée de 100 000 milliards de bactéries. 95 à 98% est bénéfique à l’organisme. Ces bactéries favorisent la digestion de certains aliments, dégradent les pigments biliaires, participent à la fabrication de la vitamine K, freinent le développement des levures et des champignons. De plus, cette flore dite « saprophyte » s’oppose à la multiplication des germes pathogènes (c’est à dire nocives pour l’organisme), régule donc le SYSTEME IMMUNITAIRE et libère des substances nutritives pour les cellules intestinales.
D’où, l’incontournable prise de pré et prébiotiques pour renforcer l’immunité dont je traiterai plus loin.
En effet, ces bactéries nocives peuvent :
– libérer des toxines provoquant des maladies infectieuses
– provoquer lésions, inflammations ou porosité sur la muqueuse intestinale, ainsi la « porte » est ouverte à la pénétrations de substances indésirables dans l’organisme pouvant entraîner diverses maladies.
Quels sont les signes d’un dysfonctionnement intestinal ?
– ballonnements, flatulences (gaz), constipation et/ou diarrhée ou selles molles, aigreurs et/ou brûlures d’estomac, inflammation de l’intestin type colite, intestin irritable…
Il est difficile d’avoir une bonne santé, même avec une alimentation équilibrée et de qualité si l’on connaît des troubles digestifs récurrents d’où la nécessité d’une prise de pro et prébiotiques. Le stress chronique aggrave le dysfonctionnement de la flore intestinale d’où l’intérêt de sa gestion.
Conseils alimentaires pour conserver une bonne flore
– consommer des fruits et des légumes (de par leur présence de fibres) crus (en fonction de sa tolérance digestive) et cuits à la vapeur douce (permettant d’assouplir la dureté des fibres et de conserver le maximum de vitamines et de minéraux) et ceci aux 2 principaux repas
– consommer des céréales semi-complètes ou complètes si bien tolérées pour leur apport en fibres
– bien mastiquer (la première digestion se faisant dans la bouche)
– éviter de consommer trop de boissons à table (elles diluent les sucs digestifs permettant une bonne digestion)
– limiter les aliments « flatulents », ce sont ceux qui contiennent des fibres solubles et astringentes comme les pois chiche, lentilles, chou fleur, brocolis, oignons…
– introduire des saveurs qui stimulent les sécrétions digestives comme le gingembre
– utiliser des compléments alimentaires contenant de la papaïne, enzyme permettant une bonne digestion
– ajouter des plantes comme le fenouil, le cumin, l’anis…
– utiliser le charbon végétal et/ou l’argile, absorbants naturels, à la surface desquels se fixent les gaz et les substances toxiques dans l’intestin, à distance des repas.
Qui sont les pro et prébiotiques ?
– les prébiotiques sont des produits non digestibles (fibres) qui stimulent la croissance des bactéries de la flore protectrice . Une variété de prébiotiques sont les fructo-oligo-saccharides appelés FOS. Pectines, hémicelluloses, inuline (pomme, oignon, chicorée) font aussi fonction de prébiotiques.
– les probiotiques (ferments lactiques : lactobacilles et bifidobactéries) sont des suppléments microbiens vivants ou atténués qui changent ou améliorent l’équilibre microbien intestinal.
Attention : l’usage d’antibiotiques a un impact négatif sur l’intégrité intestinale, ils changent l’équilibre de la flore et altèrent les rapports entre flore bénéfique et pathogène. Les probiotiques pourront rétablir l’équilibre pendant et après usage des antibiotiques.
Quand l’intestin et le foie sont sains, le transit est régulier
« La selle normale de l’homme doit avoir la forme d’une saucisse épaisse de 4 centimètres et longue de 15 à 20 centimètres » Dr C. Kousmine
« Le mécanisme de concentration des matières fécales est d’une précision étonnante. Il faut que 86% de l’eau soient réabsorbés pour qu’une selle ait une consistance normale. Si 88% de l’eau sont réabsorbés, les selles deviennent trop dures et à 82% de résorption, elles sont trop fluides. » Dr C. Kousmine
Le rôle des fibres alimentaires végétales (cellulose, pectine) des fruits et légumes est de retenir l’eau. Elles se gonflent comme une éponge et facilitent la migration des selles.
Ne pas oublier de prendre soin de son foie avec des plantes drainantes comme : l’artichaut, le radis noir, le chardon marie et si besoin est de détoxifier avec le desmodium et le curcuma.
Compléments alimentaires conseillés :
Pour la flore intestinale :
BIOPROTUS 7000 pour un transit lent
BIOPROTUS 4000 pour un transit rapide
BIOPROTUS Senior pour des intestins irritables ou après 50 ans
SECURIL Yalacta
Pour le foie :
HEPATO FORCE de VS
PHYTABILIUM Biotechnie
HEPACTIF Fitoform
DESMODIUM Nat’Form
Pour les enzymes digestives :
Confort intestinal (gaz…)
CHARBON VEGETAL Super diet
PRO CARBO
Je vous souhaite un bon équilibre intestinal !
A très bientôt pour le prochain article qui permettra encore de renforcer l’immunité à l’aide de plantes, vitamines et minéraux…
Sylvie.
