Un menu complet composé de céréales, légumineuses, légumes, tout ce dont vous aurez besoin pour tenir tout un après midi sans avoir faim !
Temps de préparation : 10 mn
Temps de cuisson : 20 mn
Ingrédients pour 4 personnes
Risotto aux poireaux et champignons
– 150 g de risotto aux cèpes
– 2 poireaux
– 2 gousses d’ail
– 1 oignons rouge
– 8 shiitakés séchés
– 1 c à c de sel herbamare
– 4 c à s d’huile d’olive
– 2 c à s de tamari
– le jus d’un citron
– 1 c à s de tahin
– de l’eau
Faire tremper les shiitakés dans un bol d’eau chaude pendant 1/2 heure.
Laver les poireaux, les couper en 2 et les détailler en lamelles dans le sens de la longueur (ainsi les fibres seront entières pour le plus grand bien de vos instestins).
Egoutter les shiitakés. Les détailler en fines lamelles.
Détailler l’oignon en lamelles, l’ail en fines tranches.
Faire chauffer l’huile dans une cocotte, déposer tous les légumes et les faires dorer tout en remuant. Rajouter le riz et faire revenir jusqu’a ce qu’il devienne translucide.
Couvrir d’eau, rajouter le sel herbarmare et laisser mijoter à petit feu pendant 15 mn. Lorsque le niveau de l’eau baisse, rajouter un peu d’eau de façon à toujours couvrir le riz. Le riz ne doit jamais être sec. Remuer le risotto de temps en temps.
Incorporer le tahin, le jus de citron et le tamari, remuer intimement.
Eteindre le feu, couvrir et laisser reposer le riz encore 5 mn. Le mélange doit être crémeux.
Lentilles au gingembre
– 1 boite de lentilles
– 2 gousses d’ail
– 2 c à s de tamari
– 2 c à s d’huile de sésame
– 1 c à c de gingembre en poudre
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle et y faire revenir l’ail pilé et la poudre de gingembre pendant quelques instants.
Egoutter les lentilles et les rajouter dans la poêle, laisser chauffer à feu doux tout en remuant, incorporer le tamari et laisser mijoter à feu très doux.
Pour servir, déposer les lentilles au fond d’une assiette creuse, et verser le riz par dessus.
